Effectuation, eine Methode entwickelt von Saras Sarasvathy, hilft Unternehmern, in einer Welt voller Unsicherheiten zu navigieren. Sie fokussiert auf die Nutzung der eigenen Fähigkeiten, Kenntnisse und persönliche Netzwerke anstelle von unsicheren Prognosen und Marktanalysen. Dieser Ansatz bietet auch wertvolle Techniken für das persönliche Selbst-Coaching.

Dieser Beitrag zielt darauf ab, zu zeigen, wie #Effectuation im Selbst-Coaching angewendet werden kann. Er bietet konkrete Strategien für Individuen, die vor beruflichen oder persönlichen Veränderungen stehen und sich fragen, wie sie ihre vorhandenen Ressourcen optimal nutzen können. Ich zeige auf, wie die Prinzipien der Effectuation helfen können, nicht nur klare, sondern auch flexible und realisierbare Ziele im Rahmen des Selbstmanagements zu setzen.

Die vier Prinzipien der Effectuation sind:

1. Mittelorientierung: Starten Sie mit dem, was Sie haben

Das „Bird-in-Hand“-Prinzip ermutigt dazu, den Ausgangspunkt in den eigenen Ressourcen zu suchen: „Wer bin ich? Was weiss ich? Wen kenne ich?“ Diese #Selbstreflexion ermöglicht eine flexible Gestaltung des Berufsweges, angepasst an die tatsächlich vorhandenen Mittel.

2. Leistbarer Verlust: Risiken klug kalkulieren

„Was bin ich bereit, zu verlieren?“ – diese Frage führt zu einer realistischen Einschätzung des akzeptablen Risikos. Dies hilft, Entscheidungen zu treffen, die innerhalb sicherer Grenzen liegen, und fördert eine nachhaltige Herangehensweise an Projekte.

3. Partnerschaften und Netzwerke: Zusammen stärker

Frühzeitige Kooperationen können innovative Lösungen schaffen und die kollektive Kraft von Netzwerken nutzen. Das Teilen von Ressourcen erhöht die Reichweite und Effektivität aller Beteiligten.

4. Umgang mit Zufällen: Unvorhergesehenes als Chance

Das „Lemonade“-Prinzip ermutigt dazu, Flexibilität zu zeigen und Überraschungen als Chancen zu nutzen. Dies stärkt die Anpassungsfähigkeit und fördert kreative Lösungen.

Praktisches Beispiel: Berufliche Neuorientierung mit Effectuation

Anna, eine Marketingmanagerin, muss sich nach einem Stellenabbau neu orientieren. Sie nutzt die Effectuation-Prinzipien, um strategisch vorzugehen:

1. Mittelorientierung: Anna bewertet ihre Kenntnisse im Marketing und ihre Netzwerke in der Tourismusbranche.

2. Leistbarer Verlust: Sie entscheidet, bis zu 20 Prozent ihrer Ersparnisse zu riskieren und gibt sich sechs Monate Zeit, um ihr Geschäft zu etablieren.

3. Partnerschaften: Sie aktiviert ihr Netzwerk, findet einen ehemaligen Lieferanten als Partner und sichert sich einen ersten grossen Auftrag.

4. Umgang mit Zufällen: Bei einem Branchenevent entdeckt sie spontan einen neuen Veranstaltungsort, was zu neuen Kunden führt.

Annas Geschichte zeigt, wie durch Anwendung der Effectuation-Prinzipien eine flexible und risikobewusste berufliche Neuausrichtung gelingen kann.

Zusammenfassung: Effectuation im Alltag integrieren

Effectuation kann Ihnen helfen, flexibel auf Veränderungen zu reagieren und kluge, risikobewusste Entscheidungen zu treffen. Regelmässige Selbstreflexion und eine offene Haltung sind dabei entscheidend. Nutzen Sie unerwartete Gelegenheiten und seien Sie bereit, neue Wege zu erkunden. Mit diesen Werkzeugen gestalten Sie Ihre Zukunft aktiv und kreativ.

• Mittelorientierung: Nutzen Sie Ihre bestehenden Fähigkeiten, Ihr Wissen und Ihr Netzwerk.
• Leistbarer Verlust: Treffen Sie Entscheidungen innerhalb Ihrer Risikogrenzen.
• Partnerschaften und Netzwerke: Bauen Sie auf Kooperationen, um Ihre Ziele zu erreichen.
• Umgang mit Zufällen: Nutzen Sie unerwartete Ereignisse als Chancen für Anpassungen und Innovationen.

Anregungen für die praktische Umsetzung

Regelmässige Selbstreflexion ist entscheidend, um Effectuation effektiv in den Alltag zu integrieren. Fragen wie „Was habe ich zur Verfügung?“, „Was kann ich riskieren?“, „Wer kann mir helfen?“, und „Wie kann ich aus dieser Situation das Beste machen?“, sollten Ihr tägliches Denken leiten.

Bewahren Sie eine offene und experimentierfreudige Haltung. Die Bereitschaft, neue Wege zu beschreiten, ermöglicht es Ihnen, Veränderungen als Chancen zu sehen. Dies fördert das #Lernen aus Erfahrungen und unterstützt das Vorankommen in Ihrer beruflichen und persönlichen Entwicklung.

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Bildquellen 1. Michael Gisiger, CC BY-NC-SA 4.0, via PixelFed

Disclaimer Teile dieses Texts wurden mit Deepl Write (Korrektorat und Lektorat) überarbeitet. Das Titelbild wurde mit Dall-E erstellt; Prompt: „Create an illustration in the style of sketchnotes with markers, featuring a sailboat on the open sea with a compass in the background, symbolizing navigation and decision-making. The boat is adjusting its sails to catch the winds, and a faint lighthouse is seen in the distance, partially obscured, indicating a non-fixed goal. The sea has waves shaped by the winds, symbolizing the changing environment. The background should be plain white, without any text, flipchart, or room elements, to emphasize the subjects.“

Topic #Erwachsenenbildung

General Info

Country: Estonia | Language: Estonian, Russian | Currency: EURO (EUR) | Flag: 🇪🇪 | When visited: Apr. 2024, Jul. 2015, Jan. 2013, Oct. 2012

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🗺️ Check out my new “Now and Then” travel account on Instagram: https://www.instagram.com/nowandthenjourney

🚗 How to commute

Lennart Meri Tallinn Airport is just 4km away from the city centre. The best and cheapest way to reach the city centre is the public transport (bus or tram, which is not operating currently). Other options include taxi, or a rental car.

🏨 Where to stay

This time we have been staying with our friends. But previous times we have been staying at “Pirita Top Spa Hotel” (now “Pirita Marina Hotel & Spa”). Even though we have been around the hotel this year, I'm not 100% sure it's working! But we have seen another lovely place to stay in the same Pirita area, which could be even a better option during the supper time due to its closeness to the Pirita Beach: “Pirita Beach Apartments & SPA”. Both these options are directly on the sea shore, feature direct access to the beautiful forest, big supermarket and bus stops with direct connection to the city centre in 5-10 minutes walk.

🍽️ What and where to eat

One can enjoy both Estonian and Russian traditional cuisine in Tallinn. From affordable snacks in supermarkets to restaurants with a seafood and sea view. Multiple options are available to choose from!

Some highlights include: -R-Kiosk (multiple locations around the city) where one can buy traditional for Baltic countries street food – hot dogs 🌭

-Maxima (X / XX / XXX) supermarkets where one can buy pastry, ready to eat salads, meat, fish, vegetable etc. The quality is great, prices are super affordable and it's tasty! Our favourites are cabbage pies 😋

-Pelm (Nautica Keskus and few more locations) cosy place with a nice interior and great affordable menu highlighting Russian cuisine dishes and desserts as well as super tasty fruit tea. They also have a friendly restaurant's network called “Repa”.

-Samsa Family Bakers (Viru Keskus and few more locations) this Uzbeki cuisine place features the best Pilaff (Plov) and Chebureks for sure.

-PAAT restaurant is located on the seashore near the Viimsi Open Air Museum and serves fresh and delicious seafood dishes.

-Karja Kelder this pub is located in the touristic old town area, but has a pretty affordable menu featuring mixed Estonian and Russian dishes and local beer.

-Armudu restaurant serves tasty Shashlik, grilled vegetables and Khachapuri.

Of course, there are all familiar fast-food chains, and some local food/coffee chains like Caffeine, Hesburger etc.

👀 What to do and what to see

• Tallinn Old Town including Viru Gates, Hellemann Tower and Town, Tallinn Town Hall and Town Hall Square, St. Nicholas' Church, Danish King's Garden, Alexander Nevsky Cathedral, St. Olaf's Church, Toompea Castle and more places including beautiful small streets and passages.

• Tallinn Town Wall including Tallitorn, Maiden Tower Museum, Kiek in de Kök Museum and Bastion Tunnels and other places around.

• Freedom Square.

• Reidi tee promenaad and the whole area around Tallinn harbour, which was newly renovated and features multiple playgrounds, leisure spots and places to eat tasty food.

• Open Air Museums such as Estonian Open Air Museum and Viimsi Open Air Museum.

• Pirita area including Pirita Beach, Pirita Convent Ruins, beautiful forest (Pirita mets), adventure park and so on. Near this area, one can also visit Tallinn Botanic Garden and Tallinn TV Tower.

💡 Some highlights

• We noticed that everything, including food, got much expensive in Tallinn, and one can compare local prices with ones in western-European countries such as Germany or France etc.
• Close to Tallinn one can also enjoy a beautiful nature and find such things as waterfalls (for example Jägala or Keila waterfall), natural parks and forests.
• From Tallinn, one can easily take a day trip to Helsinki by ferry.

This is a list of books I want to read, with a short info following the structure below.

If you want to check out books I've read and reading now: – BOOKS I'VE READ – BOOKS I'M READING NOW

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A Book Title

| Author: ... | | Category: ... | | Language I read in: ... | | Format: ... |

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The Seven Basic Plots. Why we tell stories.

| Author: Christopher Booker | | Category: Society, Literature | | Language I read in: English | | Format: Paper Book |

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Anarchist Morality

| Author: Peter Kropotkin | | Category: Society, Philosophy | | Language I read in: Russian | | Format: Paper Book |

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This is a list of books I am reading now, with a short info following the structure below. I read some books in electronic version (epub/fb2/pdf), and would gladly share them. If you need any book, please contact me via trb21 [at] tutanota.com. P.S. Pay attention to the language, I read both in English and Russian.

If you want to check out books I've read and want to read: – BOOKS I'VE READ – BOOKS I WANT TO READ

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A Book Title

| Author: ... | | Category: ... | | Language I read in: ... | | Format: ... | | Keep reading: ... |

My short notes on this book

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Dialectical Materialism 📌

| Author: Maurice Cornforth | | Category: Society, Philosophy | | Language I read in: Russian | | Format: E-Book | | Keep reading: reading in progress |

My short notes on this book

This book provides a great introduction to several important sociological principles; idealism, metaphysics, materialism, mechanical materialism, and dialectical materialism. Reading in progress.

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Imperialism In the Twenty-First Century

| Author: Paul A. Baran, Paul M. Sweezy | | Category: Economics, Society, Research | | Language I read in: English | | Format: Paper Book | | Keep reading: reading in progress |

My short notes on this book

So far the book looks super informative and comprehensively examining processes happening in the modern capitalism, including relationship between the core capitalist countries and the rest of the world characterized by such processes as production outsourcing, labor arbitrage and profits extraction. Pretty hard to read :) Reading in progress.

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Debt. The first 5000 Years 📌

| Author: David Graeber | | Category: Economics, Society, Research | | Language I read in: English | | Format: E-Book | | Keep reading: reading in progress |

My short notes on this book

Incredibly insightful book researching money and debt relations between people from anthropological and sociological point of view. Super interesting, but pretty hard to read as it's so informative and full of concepts and content! :) Reading in progress.

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The House of Rothschild: Money's Prophets 1798-1848

| Author: Niall Ferguson | | Category: Biography, History | | Language I read in: Russian | | Format: E-Book | | Keep reading: reading in progress |

My short notes on this book

This book tells an interesting story about Rothschilds Family from its establishment just as a business family till period when they became mighty bankers controlling politicians and countries. Reading in progress.

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The Beast Reawakens

| Author: Martin A. Lee | | Category: Society, History | | Language I read in: Russian | | Format: E-Book | | Keep reading: reading in progress |

My short notes on this book

This book is just unpleasant for me to read :) It uncovers the story of fascists and various fascist organisations and initiatives after the World War II. Kind of scary to know the truth :( Reading in progress.

In der heutigen Welt, die von Effizienz und Produktivität geprägt ist, werden unvollendete Aufgaben oft als Makel auf der To-do-Liste wahrgenommen. Doch was ist, wenn gerade diese unvollendeten Aufgaben eine verborgene Kraft enthalten, die unsere Kreativität und Problemlösungsfähigkeiten erheblich steigern kann? Der vorliegende Beitrag widmet sich der Betrachtung des sogenannten Zeigarnik-Effekts, einer psychologischen Beobachtung, welche aufzeigt, dass unvollendete Aufgaben besser in unserem Gedächtnis verankert bleiben als abgeschlossene. Durch ein Verständnis für die Funktionsweise dieses Effekts können wir lernen, ihn zu unserem Vorteil zu nutzen und möglicherweise unsere Arbeitsweise zu verbessern.

Was ist der Zeigarnik-Effekt?

Der Zeigarnik-Effekt, benannt nach der sowjetischen Psychologin Bluma Zeigarnik, beschreibt ein weitverbreitetes Phänomen, das viele unbewusst kennen. In den 1920er Jahren beobachtete Zeigarnik, wie Kellner in einem Wiener Kaffeehaus Bestellungen im Kopf behielten: Sie erinnerten sich besser an unerledigte Bestellungen als an solche, die bereits abgeschlossen und bezahlt waren. Weitere experimentelle Untersuchungen bestätigten, dass unvollendete oder unterbrochene Aufgaben besser im Gedächtnis bleiben. Der Grund: Unerledigte Aufgaben erzeugen eine kognitive Spannung, die unser Gehirn dazu antreibt, diese Aufgaben präsent zu halten, in der Hoffnung auf eine abschliessende Lösung. Zeigarnik promovierte mit diesen Erkenntnissen auf dem Gebiet der gestaltpsychologischen Handlungstheorie nach Kurt Lewin schliesslich auch in Berlin. [1]

Wie beeinflusst uns der Zeigarnik-Effekt?

Der Zeigarnik-Effekt hat weitreichende Auswirkungen auf unser tägliches Leben und unsere Arbeit. Er hilft zu erklären, warum unerledigte Aufgaben in unserem Kopf „weiterlaufen“, ähnlich wie offene Tabs in einem Browser, die damit die Leistungsfähigkeit unseres Computers beeinträchtigen. Diese ständig präsenten, unvollendeten Aufgaben verbrauchen wertvolle kognitive Ressourcen und können dadurch unsere mentale Leistungsfähigkeit merklich reduzieren.

Besonders auffällig wird der Zeigarnik-Effekt bei dem, was oft als „Multitasking“ bezeichnet wird. Viele von uns glauben, sie könnten mehrere Dinge gleichzeitig erledigen, doch in Wirklichkeit wechseln wir nur schnell zwischen verschiedenen Aufgaben hin und her. Unerledigte Aufgaben binden unsere Aufmerksamkeit, da unser Gehirn zwischen diesen „offenen Tabs“ hin und her springt. Dies zerrt an unserer Konzentration und beeinträchtigt unsere Produktivität. Multitasking ist im Endeffekt also eigentlich unmöglich.

Der Zeigarnik-Effekt macht sich auch bemerkbar, wenn wir versuchen zu schlafen. Für viele Menschen ist das Bett der einzige Ort, der frei von unmittelbaren Ablenkungen ist. In dieser Ruhe beginnt das Gehirn, alle offenen Aufgaben zu „aktualisieren“. Dieser Prozess kann das Einschlafen erheblich erschweren, da der Geist aktiv bleibt und Lösungen oder Abschlüsse für die offenen Probleme sucht.

Interessanterweise kann der Zeigarnik-Effekt aber auch positiv genutzt werden, um die Kreativität zu fördern. Indem Probleme bewusst offen gehalten werden, ermöglichen wir es unserem Geist, diese mit neuen Erfahrungen und Beobachtungen zu verknüpfen. Dies kann zu unerwarteten Einsichten und Lösungen führen. Zum Beispiel kann eine so alltägliche Aktivität wie das Aufräumen des Schreibtischs oder ein Spaziergang im Park plötzlich die Inspiration liefern, die nötig ist, um ein Problem zu lösen, über das wir seit Tagen grübeln. Solche Momente des Geistesblitzes sind oft das Resultat davon, dass unser Unterbewusstsein im Hintergrund arbeitet und Informationen neu verknüpft, die wir bewusst vielleicht nicht zusammengeführt hätten.

Tipps, wie man mit dem Zeigarnik-Effekt umgehen kann

Der Zeigarnik-Effekt kann sowohl eine Quelle der Frustration als auch ein nützliches Werkzeug zur Steigerung der Produktivität und Kreativität sein. Hier einige Strategien, um diesen Effekt effektiv zu nutzen:

• Aufgaben in Angriff nehmen: Beginnen Sie mit einer kleinen, handhabbaren Aktion, um eine grössere Aufgabe anzugehen. Dies kann helfen, die psychologische Barriere, die oft mit grossen und überwältigenden Aufgaben verbunden ist, zu überwinden.
• Listen und Notizen verwenden: To-do-Listen und Notizen zu Ihren Ideen und unerledigten Aufgaben können helfen, den mentalen Druck zu verringern. Systeme wie Getting Things Done von David Allen, die auf Listen basieren, können besonders effektiv sein.
• Ein „zweites Gehirn“ aufbauen: Nutzen Sie digitale Werkzeuge oder physische Notizbücher, um Informationen und Aufgaben in ein Second Brain auszulagern (auch bekannt als Personal Knowledge Management #PKM). Dies hilft, die kognitive Last zu verringern und schafft mentalen Raum für kreatives Denken.
• Gezieltes Vergessen erlauben: Manchmal ist es hilfreich, sich bewusst zu machen, dass nicht jede Information oder Aufgabe ständig präsent sein muss. Durch das gezielte Vergessen können Sie den mentalen Raum schaffen, der für effizientes Arbeiten notwendig ist.

Fazit: Nutzen Sie den Zeigarnik-Effekt zu Ihrem Vorteil

• Strukturierte Entlastung: Listen und Notizen sind mehr als nur organisatorische Werkzeuge; sie erweitern unser mentales System und schaffen Raum für Kreativität.
• Gesundes Vergessen: Nicht jede Information muss ständig präsent sein. Erlauben Sie sich, Dinge bewusst zu vergessen, die nicht unmittelbar wichtig sind, und vertrauen Sie darauf, dass sie sicher aufbewahrt werden.
• Aufgaben beginnen: Der schwierigste Teil ist oft der Anfang. Nehmen Sie sich die Freiheit, einfach anzufangen, selbst bei grossen Projekten. Der erste Schritt kann ein kraftvoller Motivator sein, den Zyklus des Aufschiebens zu durchbrechen.

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Fussnoten [1] Der Vollständigkeit halber muss erwähnt werden, dass der Zeigarnik-Effekt, obwohl er in vielen populärwissenschaftlichen Beiträgen erwähnt wird, in den meisten modernen Lehrbüchern kaum Erwähnung findet. Forscher konnten die Ergebnisse nicht zuverlässig replizieren. Studien, die den Zeigarnik-Effekt bestätigen, deuten eher darauf hin, dass dieser mit der Motivation zusammenhängt: https://link.springer.com/article/10.3758/s13421-020-01033-5#Sec5

Bildquellen 1. RDNE Stock project auf Pexels. 2. cottonbro studio auf Pexels.

Disclaimer Teile dieses Texts wurden mit Deepl Write (Korrektorat und Lektorat) überarbeitet.

Topic #Erwachsenenbildung

Navigating Self Employment: Tips for Securing Auto Financing

Self-employment is growing in today's economy, delivering unrivalled independence and control. Self-employed people confront distinct problems when obtaining vehicle finance. They face different salary and creditworthiness standards than typical workers. This article offers vehicle finance tips for self-employed people.

We discuss how careful planning and strategy may help self-employed people get vehicle loans, from knowing loan criteria to handling negative credit. Self-employed people may easily manage vehicle finance and achieve automobile ownership with these guidelines.

Understanding Self Employed Auto Loan Dynamics

Self-employed people must navigate unique dynamics to get vehicle finance. Self-employed people must prove their financial stability, unlike typical workers who may provide pay stubs. Bank accounts, tax reports, and profit and loss statements help lenders evaluate income dependability.

Credit history and down payment amount also affect loan acceptance. Self-employed people may get vehicle finance by understanding these subtleties and presenting precise financial documents.

Navigating Car Loan Criteria for Self Employed Individuals

Car loan requirements for self-employed folks. Lender criteria vary, but usually include:

1. To establish income stability, lenders usually request two years of tax returns and/or bank records. Profit and loss statements might also help your self employed auto loan application.

2. Self-employed people with bad credit may get vehicle finance. Having a good credit score shows financial responsibility and improves lending conditions.

3. Lowering your loan amount with a large down payment will improve your loan application. It also demonstrates lenders your financial commitment to the acquisition.

4. Lenders appreciates stable revenue. Self-employed people should show consistent earnings to reassure lenders of their capacity to repay. Business accounts with continuous income deposits or solid customer contracts demonstrate this constancy.

5. A person's debt-to-income ratio helps lenders estimate debt capabilities. Self-employed people should pay off debt or increase revenue to reduce debt-to-income. This shows financial responsibility and boosts loan acceptance.

Securing Auto Financing for Self Employed Individuals with Challenged Credit

Bad credit doesn't exclude vehicle financing. Several methods may assist car loans for self-employed with bad credit:

1. Explore Specialized Lenders: Some lenders specialize in bad-credit auto loans. These lenders may be more liberal, making self-employed borrowing easier.

2. Offer Collateral: A valuable asset or a cosigner with good credit may improve your loan application.

3. To Enhance Credit: pay off debts, dispute credit report errors, and make on-time loan payments.

4. Key Tip: Compare lenders to get the greatest fit for your money and credit.

Optimizing Car Loan Approval for Self Employed Individuals

Self-employed folks need advance planning for vehicle loans. Best way to get approved for a car loan using these methods:

1. Before applying for a car loan, compile tax records, bank statements, and income proof.

2. Don't take the first loan. Compare rates and terms from several lenders to get the best deal.

3. Request lower loan rates or longer repayment terms from lenders.

4. Show your financial stability and reliability as a self-employed individual with substantial documentation and outstanding credit.

Conclusion

Finally, self-employed people need a sophisticated approach to vehicle finance. By understanding self-employed auto loan dynamics and carefully completing the necessary papers, applicants may improve their prospects.

Self-employed people with weak credit might get good loan conditions with specialized lenders and collateral. Negotiating with lenders and emphasizing financial stability helps boost loan applications. Self-employed people may confidently finance their cars with careful preparation and proactive efforts.

They may achieve their automobile ownership goals and show their financial resiliency by following the advice in this article. Self-employed people may drive a better automotive future with the appropriate techniques.

Eines meiner Ziele für dieses Jahr ist es, verschiedene Methoden und Techniken jeweils im Rahmen einer 30-Day-Challenge auszuprobieren. Die Idee dahinter ist, so einerseits Neues zu entdecken und mir andererseits diese Gewohnheiten (Habits), wenn sie sich bewähren, zu übernehmen. Die erste Challenge sind tägliche „Morning Pages“ (Morgenseiten), wie sie von Julia Cameron, Autorin von The Artist’s Way, empfohlen werden.

Ich mag Cameron nicht. Alles, was ich bisher von ihr zu lesen versucht habe, strotzt für mich nur so von übertrieben künstlerischem und spirituellem Blabla. Trotzdem habe ich mir vorgenommen, die von ihr so vehement propagierten Morning Pages einmal auszuprobieren. Den Anstoss dazu gab der Journalist und Buchautor Oliver Burkeman, der für seine langjährige Kolumne im Guardian alle möglichen Produktivitätsmethoden ausprobiert hat und in seinem Blog zu dem Schluss kommt, dass keine der von ihm ausprobierten Methoden so gut funktioniert hat wie die Morning Pages. Noch heute, viele Jahre später, füllt er fast jeden Morgen seine drei Seiten. Also habe ich mir selbst eine #30DayChallenge gestellt und will auch einen Monat lang Morning Pages schreiben. Zur Halbzeit ein erster Erfahrungsbericht.

Die Methode: Morning Pages

Die Methode der Morning Pages ist ein zentrales Element des kreativen Selbsthilfe-Programms von Julia Cameron. Es handelt sich hierbei um eine tägliche Schreibpraxis, bei der man jeden Morgen, unmittelbar nach dem Aufstehen, drei Seiten A4 handschriftlich befüllt. Cameron besteht ausdrücklich auf dem Schreiben von Hand: „The computer is fast—too fast for our purposes. Writing by computer gets you speed but not depth. Writing by computer is like driving a car at 85 mph. Everything is a blur.“ [1] Denn Ziel dieser Übung ist es, einen unzensierten und freien Gedankenstrom zu Papier zu bringen, ohne dabei Rücksicht auf grammatische Korrektheit oder Stil zu nehmen. Diese Methode dient nicht der Erstellung literarischer Texte, sondern vielmehr der psychologischen Entlastung und Klarheit. Cameron empfiehlt auch, die geschriebenen Seiten frühestens nach acht Wochen wieder zu lesen.

Das Verfassen der Morning Pages ist denkbar einfach und erfordert lediglich einen Stift und Papier. Empfohlen wird, die Seiten in einem ruhigen Moment am Morgen zu schreiben, um eine direkte Verbindung zu den noch frischen Gedanken und Gefühlen des Unterbewusstseins herzustellen. Die Praxis zielt darauf ab, mentale Blockaden zu überwinden und den Zugang zur eigenen Kreativität zu erleichtern. Anwender berichten von einer Vielzahl positiver Effekte, wie gesteigerter Klarheit, reduziertem Stress und einer allgemeinen Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens.

Obwohl die Methode der Morning Pages in erster Linie auf anekdotischen Berichten basiert, findet sie zunehmend auch Beachtung in der Wissenschaft, die sich mit den positiven Auswirkungen des Schreibens auf das psychische Wohlbefinden befasst. Studien bestätigen, dass regelmäßiges Schreiben dazu beiträgt, das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. [2] Diese Forschungsergebnisse untermauern die These, dass die Morning Pages eine wertvolle Übung für jeden sind, der seine mentale Klarheit und Kreativität steigern möchte. Morning Pages sind eine einfache Praxis zur Förderung des geistigen und emotionalen Gleichgewichts.

Zwischenstand meiner 30-Tage-Challenge

Also kaufte ich mir Ende März einen dieser Collegeblöcke im A4-Format und begann am 1. April, jeden Morgen meine drei Morning Pages zu schreiben. Bekanntlich bin ich ein Verfechter des Schreibens und Denkens mit Stift auf Papier und ein Liebhaber alter Füllfederhalter. Ausserdem führe ich seit Jahren jeden Abend ein kurzes Tagebuch. So fiel mir der Einstieg nicht schwer, in etwa 20 Minuten waren die ersten Seiten gefüllt. Ich habe die Zeit nie bewusst gemessen, aber zwischen 20 und 30 Minuten brauche ich jeden Morgen für diese Übung. Diese halbe Stunde sollte man sich also freihalten – oder, wie ich es oft mache, eine halbe Stunde früher aufstehen. In den ersten zwei Wochen habe ich das auch geschafft. Ausser sonntags, da lasse ich die Morgenseiten aus. Das frühe Aufstehen war bisher die grösste Herausforderung für mich, zumal ich im Moment dreimal die Woche um 6 Uhr morgens aus dem Haus muss, um rechtzeitig mit meinem Unterricht beginnen zu können. Das Schreiben selbst fällt mir leicht, ich bringe einfach meinen Gedankenfluss zu Papier. Ohne auf Satzbau und Rechtschreibung zu achten.

Das von Cameron gepriesene „Wunder“ ist zwar noch nicht eingetreten, aber immerhin kann ich jetzt meine vielen Füllfederhalter regelmässig benutzen. Aber Spass beiseite, einen positiven Effekt konnte ich schon an mir selbst beobachten: Ich mache jeden Morgen eine Planung meiner Tagesaufgaben, indem ich meine drei bis fünf Aufgaben für den Tag von meiner elektronischen To-do-Liste in meinen Reporterblock übertrage (mehr dazu hier). Darin bin ich schneller geworden, weil ich mir auf den Morgenseiten schon überlegt habe, was ich alles erledigen möchte. Ausserdem beginne ich den Tag nun klarer und konzentrierter. Bis jetzt zeigt die Challenge also eine erste Wirkung.

Übrigens habe ich, wie von Cameron empfohlen, noch keine meiner Seiten gelesen. In etwa zwei Monaten, wenn die acht Wochen vorbei sind, werde ich das tun und in einem weiteren Beitrag über meine Challenge abschliessend berichten.

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Fussnoten [1] Julia Cameron: The Miracle of Morning Pages, S.9. [2] mehr dazu hier: https://theconversation.com/writing-can-improve-mental-health-heres-how-162205

Bildquellen 1. Aaron Burden auf Unsplash. 2. Ketut Subiyanto auf Pexels.

Disclaimer Teile dieses Texts wurden mit Deepl Write (Korrektorat und Lektorat) überarbeitet.

Topic #Erwachsenenbildung

Ya en su momento hemos hablado de seres mitad animal y mitad humano, a veces esta condición es en si misma una maldición, tal el caso de la leyenda del hombre caimán, la cual es propia de Colombia, mas específicamente en la costa norte, en la población ribereña de Plato, Magdalena, dicha leyenda cuenta la historia de un hombre lujurioso que por ver desnudas a las bañistas fue condenado a quedar convertido en un ser con cuerpo de caimán y cabeza humana.
Cuenta la leyenda que hace mucho tiempo existió un pescador muy mujeriego que tenía por afición espiar a las mujeres que se bañaban en las aguas del río Magdalena. Previendo que podría ser descubierto entre los arbustos, se desplazó a la Alta Guajira para que un brujo le preparara una pócima que lo convirtiera temporalmente en caimán, para que no sospecharan entre las bañistas y poderlas admirar a placer. El brujo le preparó dos pócimas, una roja que lo convertía en animal, y otra blanca que lo volvía hombre de nuevo.

El disfrutó de algún tiempo de su ingenio, pero en una ocasión, el amigo que le echaba la pócima blanca no pudo acompañarlo. En su lugar fue otro que, al ver el caimán, se asustó al creer que era uno verdadero y dejó caer la botella blanca con el preciado líquido. Antes de derramarse completamente, algunas gotas del líquido salpicaron únicamente la cabeza de Saúl (que así se llamaba el pescador mujeriego), por lo que el resto su cuerpo quedó convertido en caimán. Desde entonces, se convirtió en el terror de las mujeres, que no volvieron a bañarse en el río.
La única persona que se atrevió a acercársele después fue su madre. Todas las noches lo visitaba en el río para consolarlo y llevarle su comida favorita: queso, yuca y pan mojado en ron. Tras la muerte de su madre, (que murió de la tristeza por no haber podido encontrar al brujo que había elaborado las pócimas porque había muerto), el Hombre Caimán, solo y sin nadie que lo cuidara, decidió dejarse arrastrar hasta el mar por el río hasta Bocas de Ceniza, como se conoce la desembocadura del río Magdalena en el mar Caribe a la altura de Barranquilla. Desde entonces, los pescadores del Bajo Magdalena, desde Plato hasta Bocas de Ceniza, permanecen pendientes para pescar al hombre caimán en el río o cazarlo en los pantanos de las riberas cercanas.


Esta leyenda ha sido tan ampliamente difundida, que en Plato se celebra un festival a esta criatura, del mismo modo hay un monumento y una plaza dedicadas a esta criatura, a su vez, existe una canción dedicada a esta peculiar leyenda la cual lleva por titulo "Se va el caimán" del barranquillero José María Peñaranda.

Warum wir mehr Psychologie in der Politik gegen Rechtsrechtsaussen brauchen

Die #afd lebt davon, dass Menschen psychologisch verklemmt durchs Leben gehen und nach unten treten, während sie nach oben buckeln.

Denn die AfD fördert mit ihrer Politik nur die #Superreichen und nicht das Volk. Damit das dem Wahlvolk aber nicht weiter auffällt, wütet sie verbal gegen den künstlich kreierten Sündenbock Flüchtlinge.

Der wahre Nährboden für #Hass und #Hetze liegt in der Herzlosigkeit. Deswegen wundert es mich auch nicht, dass die #CDU à la #Merz gerade am meisten Aufwind bekommt, während die AfD Wählerstimmen verliert.

Es ist schlicht  erschreckend, wie viele Menschen dem Verbot “Du sollst nicht fühlen” folgen. Wer aber keine Empathie aufbringt für andere, kann auch kein Mitgefühl für sich selbst hegen, denn das Unbewusste unterscheidet nicht zwischen “Dir” und “Mir”. Wer empathielos ist, läuft aber geradewegs an seinem oder ihrem eigenen menschlichen Potential vorbei.

Wozu leben wir denn auf dieser Welt? Um uns gegenseitig das Leben schwer zu machen und möglichst fies und gemein zu sein oder nicht besser doch, um uns gegenseitig zu unterstützen und an einem Strang zu ziehen, um das Beste für alle zusammen ins Leben zu rufen?

Die Antwort auf diese Frage entscheidet unmittelbar über die eigene psychophysische Lebensqualität! Und darüber hinausgehend über das allgemeine Bewusstseinsniveau einer Gesellschaft...

Es ist Geschichte, die das Heute und das Gestern verbindet. Die Archäologie ist, vereinfacht gesagt, eine Wissenschaft, die die Hinterlassenschaften vorangegangener Kulturen und Epochen aufspürt, einordnet und aufbereitet. Dabei geht es nicht nur um spektakuläre Funde wie Büsten, Vasen, Schmuck. Sondern auch darum, wie Menschen gelebt haben. Um ihr Klima, um ihr Handwerk, die Verbindungen untereinander, ihre Lebensgewohnheiten. Es geht um Befunde. Grabräuber zerstören die Grundlage, mit der Archäologen arbeiten. Viele denken auch nicht an Howard Carter, der das Grab von Tutenchamun gefunden hatte, oder Heinrich Schliemann, der nach Troja gesucht hatte, um zwei der berühmtesten Vertreter der Zunft zu nennen, die für ihre Funde bekannt wurden. Die meisten werden vielmehr an Lara Croft und Indiana Jones denken.

Das wird auch die Festivalmannschaft von Cannes erfreut haben. Cannes zeigte 2023, sicherlich um dem Mainstream-Hollywood-Kino eine Bühne zu geben, den letzten Indiana Jones-Film, der kläglich an der Kinokasse um seine Einspielkosten kämpfen musste. Aber eben auch La Chimera der italienischen Regisseurin Alice Rohrwacher. Von Cannes aus ging es auf ein Festival nach dem anderen. Im Kino der Berliner Kulturbrauerei konnte man im Dezember letzten Jahres La Chimera als Eröffnungsfilm des Filmfestivals Around the World in 14 Films bewundern.

Rohrwachers Hauptfigur ist der Brite Arthur. Dessen Darsteller Josh O'Connor ist bis dato dafür bekannt, dass er Prince Charles in der Serie The Crown gespielt hat. Nach La Chimera wird er sicherlich noch öfters rauf und runter besetzt werden. Noch in diesem Monat wird er zum Beispiel in dem Sportdrama Challengers – Rivalen von Luca Guadagnino in einer der Hauptrollen auftauchen. Sein Arthur ist ein Ritter ohne Rüstung, aber in einem hellen Anzug, der sicherlich irgendwann einmal was hergemacht hat, und jetzt von Szene zu Szene mehr und mehr Patina annimmt. Sein Arthur ist von trauriger Gestalt, doch unnahbar und entrückt. Und doch ist es diese Gestalt, die uns in ein Italien in den 80ern führt, und uns etwas über die Frauenschicksale und das Leben der Ärmsten unter den Armen erzählt.

Arthur wäre vielleicht gerne ein Archäologe, aber er ist nur ein Wünschelrutengänger, der die besondere Gabe hat, verborgene Schätze zu finden. Die Handlung führt ihn auf der Reise in ein italienisches Küstenstädtchen ein. Er kommt gerade aus dem Knast und ist immer noch in Trauer um seine Freundin, die aus dem Ort, in dem er nun landet, stammt. Mit seinen alten Kumpels möchte er nichts zu tun haben. Aber er ist für diese leichte Beute. Sie fangen ihn schon am Bahnhof ab.

Arthur ist eine traumwandelnde Gestalt, die zwischen dem Hier und Jetzt und dem Vergangenen feststeckt. Er gehört nun nirgendwo mehr richtig hin. Er hat noch nicht einmal eine Bleibe. Nur einen Bretterverschlag, der an der Stadtmauer klebt. Selbst diese Bleibe scheint sich weder innerhalb noch außerhalb der Stadt und der Geschichte zu befinden. Er besucht die Mutter seiner Freundin und deren zahlreiche Schwestern. Er dockt hier an eine Wahlfamilie nach der anderen an und bleibt doch suchend. Dabei ist es wohl seine Suche, die ihn an die Vergangenheit bindet. Aus der er nie wirklich erwachen kann. Die anderen Figuren wecken ihn scheinbar immer nur kurz auf.

Arthurs Kumpel brauchen ihn derweil, damit er weitere etruskischen Gräber aufspürt. Immer auf der Suche nach dem ultimativen Fund, der ihnen Reichtum oder auch weniger Armut beschere. Die kostbaren Funde wollen sie an einen dubiosen Kunsthändler verscherbeln. Das ist ihr primäres Einkommen und ihr Lebensinhalt. Es sind halt Grabräuber. La Chimera ist darum auch kein Psychogramm, sondern ein Abenteuerfilm und gleichzeitig ein Märchen mit einer Portion italienischem Neorealismus. Letztlich geht es auch Alice Rohrwacher darum, aufzuzeigen, wie wir gelebt haben und wie alles irgendwie zusammenhängt.

Alice Rohrwacher wurde vor 10 Jahren mit dem Film Land der Wunder bekannt. In Cannes gewann der Film über eine deutsch-italienische Familie, die sich abmüht, Honig zu produzieren, den großen Preis der Jury und in München den CineVision-Award. Es folgte 2018 der Film Glücklich wie Lazzaro, über einen jungen Mann, der die harten Bedingungen der Arbeiterschaft mit stoischer Gutmütigkeit erträgt. La Chimera ist nun der dritte Teil dieser Trilogie. Die Frage, ist auch hier, was Vergangenheit bedeuten kann. Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft bedeuten für die handelnden Figuren Verschiedenes. Es sind auch verschiedene Trugbilder, die im Titel angegeben Chimären, die sie durch die Handlung begleiten.

Arthur lebt in einer kaum vergangenen Vergangenheit, in der er noch mit seiner Freundin zusammen ist. Rohrwacher verbindet die Szenen der verschiedenen Zeiten so, dass auch das Publikum in ein Gefühl der Gleichzeitigkeit gerät, in dem seine Freundin noch lebt und in der seit Jahrhunderten verborgene Gräber sich ihm wie ein weiterer Weg auftun. Vieles ist hier Traum, vieles ist hier Trauer. Den verstorbenen Seelen, die ihm begegnen, bedeuten unsere Zeitbegriffe nichts. Arthur ist hier eine Orpheus-Gestalt, die uns durch einen magischen Realismus führt, wie ihn die Regisseurin, hier zusammen mit der Kamerafrau Hélène Louvart und der Cutterin Nelly Quettier, ganz eigen ist.

In La Chimera deuten zwar Aufnahmetechnik und Filmmaterial auf die einzelnen Stränge hin, aber das muss einem gar nicht groß auffallen. Vielmehr sollte man sich hier fallen lassen und auf die Geschichte vertrauen, die sich eher nicht rational zusammenfügt und dann erst ihre Frucht und Geschmack freigibt, wenn sie zu Ende gesponnen wurde.

Eneh

Spielfilm Originaltitel: La chimera Regie: Alice Rohrwacher Drehbuch: Alice Rohrwacher Kamera: Hélène Louvart Montage: Nelly Quettier Mit Josh O'Connor, Carol Duarte, Vincenzo Nemolato, Isabella Rossellini, Alba Rohrwacher, Lou Roy-Lecollinet, Giuliano Mantovani, Gian Piero Capretto, Melchiorre Pala, Ramona Fiorini, Luca Gargiullo, Yile Yara Vianello, Barbara Chiesa, Elisabetta Perotto, Chiara Pazzaglia, Francesca Carrain, Valentino Santagati, Piero Crucitti, Luciano Vergaro, Carlo Tarmati, Milutin Dapcevic, Luca Chikovani, Julia Vella, Agnese Graziani Italien / Frankreich / Schweiz 2023 132 Minuten Kinostart: 11. April 2024 Verleih: Piffl Medien Festivals: Cannes 2023 / Telluride 2023 / Toronto 2023 / Zürich 2023 / Around the World in 14 Films 2023 TMDB

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#Filmjahr2024 #Filmkritik #Spielfilm #PifflMedien #Cannes2023

In einer Welt, die zunehmend von Hektik und Druck geprägt ist, hat das Konzept des #Stress eine zentrale Bedeutung erlangt. Heute leiden viele gar unter einem sogenannten Technostress. Doch was viele nicht wissen: Die verbreitete Verwendung des Begriffs „Stress“ basiert auf einem Missverständnis. Hans Selye, der als „Vater der Stressforschung“ gilt, hätte ursprünglich den Begriff „Strain“ bevorzugt. Dieser Beitrag behandelt die Geschichte und die tiefere Bedeutung von Selyes Forschung. Es wird erläutert, warum der Ausdruck „Strain“ passender gewesen wäre und welche Implikationen dies für unser Verständnis von Stress und dessen Bewältigung hat.

Im Jahr 1936 prägte Hans Selye den Begriff „Stress“ in seinem Aufsatz in Nature [1] als „die unspezifische Antwort des Körpers auf jede Anforderung nach Veränderung“. Diese bahnbrechende Arbeit machte ihn zum „Vater der Stressforschung“.

Hans (János) Selye [2] wurde 1907 in Wien, Österreich-Ungarn, geboren und verstarb 1982 in Montreal, Kanada. Sein Vater war Chirurg und prägte seine Erziehung, die den Grundstein für seine spätere Karriere als Mediziner, Biochemiker und Hormonforscher legte. Selye studierte in Prag, setzte sein Studium in Paris fort und vollendete es in Rom. Während seiner Studienzeit zeigte er grosses Interesse an organischer Chemie, was ihn 1931 zur Promotion führte. Nach seinem Umzug nach Kanada im Jahr 1934 begann er als Lehrer für Biochemie an der McGill University in Montreal zu arbeiten.

Bis zu seinem Tod im Jahr 1982 veröffentlichte Selye mehr als 1700 wissenschaftliche Arbeiten und 39 Bücher zu diesem Thema. Dadurch wurde er zum weltweit meistzitierten Autor in diesem Forschungsbereich. Seine Bücher erreichten Bestsellerstatus und wurden in zahlreiche Sprachen übersetzt. Selyes Werk und seine Fähigkeit, komplexe wissenschaftliche Erkenntnisse einer breiten Öffentlichkeit zugänglich zu machen, haben ihm internationalen Respekt und Anerkennung eingebracht.

Die sprachliche Feinheit in Selyes Theorie

Sein Aufsatz in Nature 1936 prägt bis heute unser Verständnis dieses Phänomens, welches übrigens in fast allen Sprachen der Welt als „Stress“ bezeichnet wird. In späteren Jahren äusserte sich Selye dahingehend, [3] dass seine Wahl des Begriffs „Stress“ eigentlich ein Resultat seiner damals noch geringen Englischkenntnisse war. Er hätte lieber den Begriff „Strain“ verwendet, der im Deutschen etwa mit „Anspannung“ oder „Belastung“ übersetzt werden kann. Diese sprachliche Nuance ist keineswegs trivial, da sie den Kern von Selyes Theorie berührt. [4] Während der Begriff „Stress“ oft als von aussen wirkende Kraft (die Stressoren) interpretiert wird, die auf uns einwirkt – eine Auffassung, die sowohl im alltäglichen Gebrauch als auch in der Physik vorherrscht –, wäre „Strain“ ein treffenderer Ausdruck für das, was Selye eigentlich meinte: Die Problematik liegt nicht in den äusseren Einflüssen selbst, sondern in unserer Reaktion darauf. Diese Unterscheidung hat tiefgreifende Auswirkungen auf das Verständnis von Stress und dessen Bewältigung.

Die Auffassung von Stress als einem von aussen kommenden Phänomen bietet zwar einen gewissen Trost, impliziert jedoch, dass Stress ausserhalb unserer Kontrolle und somit nicht in unserer Verantwortung liegt. Diese Sichtweise entbindet uns von der Notwendigkeit, Veränderungen in uns selbst anzustreben, und suggeriert, dass die Lösung zur Stressreduktion in der Vermeidung externer Stressoren liegt. Kurzfristig mag es erleichternd sein, stressige Situationen gegen ruhigere Umgebungen einzutauschen. Doch wenn das eigentliche Problem in unserer Reaktion auf diese Situationen liegt, sind wir beim nächsten Mal nicht besser darauf vorbereitet. Die Flut an Lifestyle-Tipps, die Stressreduktion versprechen, verfehlt oft das Ziel, wenn sie lediglich dazu dienen, den Auslösern unserer negativen Reaktionen aus dem Weg zu gehen. Stattdessen könnte es klüger sein, an diesen Reaktionen zu arbeiten.

Über die Reaktion hinaus: Der Weg zur Resilienz

Diese Erkenntnis führt zum Konzept der #Resilienz, einem Schlüsselthema, das in einem zukünftigen Beitrag vertieft werden soll. Resilienz, die Fähigkeit, unter widrigen Bedingungen zu gedeihen, stellt die Frage in den Mittelpunkt, wie bestimmte Menschen es schaffen, sich durch Herausforderungen zu behaupten und daran zu wachsen, die andere als unerträglich empfinden würden. Die Erforschung des Konzepts der Resilienz zeigt, dass es oft eine Frage der Überzeugung ist. Personen, die glauben, einen gewissen Einfluss auf ihre Situation ausüben zu können und bereit sind, negative Erfahrungen als Wachstumschance zu sehen, bewältigen Krisensituationen besser. [5] Die Erkenntnis, dass die eigentliche Herausforderung in unseren Glaubenssätzen und unserer Reaktionsweise liegt, bietet einen Ansatzpunkt für persönliches Wachstum und eine bewusstere Auseinandersetzung mit Stress. Diese Perspektive geht weit über die Vermeidung externer Stressoren hinaus.

Fazit

• Hans Selye prägte 1936 den Begriff „Stress“ in seinem Aufsatz in Nature. Allerdings hätte er den Begriff „Strain“ bevorzugt, da dieser seine Theorie genauer widerspiegelt.
• Die Unterscheidung zwischen „Stress“ als externer Kraft und „Strain“ als interner Reaktion auf diese Kraft hat signifikante Auswirkungen auf unser Verständnis von Stressbewältigung.
• Die Betrachtung von Stress als etwas Externes kann dazu führen, dass Stressmanagement primär in der Vermeidung von Stressoren liegt, anstatt in der Arbeit an unseren Reaktionen darauf.
• Das Konzept der Resilienz zeigt, dass die Bewältigung von Stress weniger mit der Vermeidung externer Umstände als vielmehr mit der Stärkung unserer inneren Antwort darauf zu tun hat.
• Ein zukünftiger Beitrag wird das Thema Resilienz vertiefen. Dabei soll untersucht werden, wie Menschen durch die Entwicklung bestimmter Überzeugungen und Reaktionsweisen besser in der Lage sind, Herausforderungen zu meistern.

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Fussnoten [1] Hans Selye: A Syndrome Produced by Diverse Nocuous Agents. In: Nature. Band 138, 4. Juli 1936, S. 32. [2] https://de.wikipedia.org/wiki/Hans_Selye [3] https://www.stress.org/about/hans-selye-birth-of-stress [4] Oliver Burkeman (2011): HELP!: How to Become Slightly Happier and Get a Bit More Done. London: Canongate Books, S. 52ff. [5] Amanda Ripley (2009): The Unthinkable: Who Survives when Disaster Strikes – and Why. New York: Arrow Books.

Bildquellen 1. pexels.com 2. Hans Selye, fotografiert von Jean-Paul Rioux, CC BY SA 4.0 International, via Wikimedia Commons

Disclaimer Teile dieses Texts wurden mit Deepl Write (Korrektorat und Lektorat) überarbeitet.

Topic #Erwachsenenbildung

Manchmal möchte man Festplatten die 24/7 laufen, in den Standby schicken, um Strom zu sparen oder Wärme zu vermeiden. Unter Linux geht das natürlich auch... Ich mache es bei Festplatten die als Backup oder Ersatz dienen. Als Werkzeug dient bei mir hdparm. Der Befehl ist mit Vorsicht zu geniessen, weil er auch sehr gefährliche Operationen ermöglicht.

Status auslesen

hdparm -C /dev/sdb

/dev/sdb: drive state is: active/idle

Setzen der Spindowntime auf eine Stunde:

Wie ich zu der Zahl gekommen bin, steht in der Manpage zu hdparm.

hdparm -S 242 /dev/sdb

/dev/sdb: setting standby to 242 (1 hour)

Eintrag der Werte in der Datei /etc/hdparm.conf

/dev/disk/by-id/ata-WDCWD101EFBX-68B0AN0VH0EZTBM { spindowntime = 242 } /dev/disk/by-id/ata-WDCWD8004FRYZ-01VAEB0VDK38RJK { spindowntime = 242 }

Manuell eine Festplatte in Standby schicken

hdparm -y /dev/sdc

Erfahrungswerte

1. In der Praxis gehen die Platten nicht automatisch in den Standby-Modus
2. Seagate Exos Platten werden erst gar nicht unterstützt.

Script dazu

#!/bin/bash
export SDC=$(hdparm -C /dev/sdc|awk '$0 ~ /active/ { print "aktive"}')
export SDB=$(hdparm -C /dev/sdb|awk '$0 ~ /active/ { print "aktive"}')
clear
echo "    ========================================"
if [ $SDC ]; then
	echo "    /dev/sdc ist aktiv"
else
	echo "    /dev/sdc ist standby"
fi
 
if [ $SDB ]; then
	echo "     /dev/sdb ist aktiv"
else
	echo "    /dev/sdb ist standby"
fi
 
echo "    ========================================"
echo "    /dev/sdc abschalten :              [1]" 
echo "    /dev/sdb abschalten :              [2]" 
echo -n "    Eingabe [12x]: "
read x
case $x in
        1) echo hdparm -y /dev/sdc;
	   echo " ENTER oder Strg+c"; 
	   read b
	   hdparm -y /dev/sdc;;
        2) echo hdparm -y /dev/sdb; 
	   echo " ENTER oder Strg+c"; 
	   read b
	   hdparm -y /dev/sdb;;
        *) exit ;;
esac

Ausgabe (Beispiel)

======================================== /dev/sdc ist aktiv /dev/sdb ist standby ======================================== /dev/sdc abschalten: [1] /dev/sdb abschalten: [2] Eingabe [12x]:

Eines vorweg: Der Dokumentarfilm über den 1. FC Union Berlin ist kein klassischer Fußballfilm. Die treuen “eisernen” Fans werden den Fußball nicht vermissen, der ist schon präsent. Das nicht so Fußball affine Publikum wird trotzdem viel mitnehmen können. In Annekatrin Hendels Porträt über den Köpenicker Außenseiterverein, der sich plötzlich mitten auf dem internationalen Parkett behaupten möchte, geht es um die Basics und wie man wächst, ohne seine Ideale zu verraten oder zu verkaufen. Ein Aspekt, der sich durch das Schaffen der Berliner Filmemacherin zieht.

Annekatrin Hendel ist bekannt für stimmige Porträts. 2011 kam Vaterlandsverräter über den Schriftsteller Paul Gratzik ins Kino. 2014 folgte ein Porträt über den Schriftsteller Sascha Anderson, der in der Literaturszene beliebt war, bis er nach der Wende als Informant der Staatsicherheit enttarnt wurde. Im Jahr darauf folgte Hendels Film über Rainer Maria Fassbinder. Sie arbeitete unter anderem die Geschichte der Familie Brasch auf und in “Schönheit & Vergänglichkeit spürt sie dem Zeitgefühl vor und nach der Wende in einem Porträt des Fotografen und langjährigen Türstehers von Technoclubs, Sven Marquardt, nach (unter anderem). Sie hatte auch einst eine Dokumentation über Chistian Lorenz a.k.a Flake gedreht, Keyboarder bei Rammstein. Flake steuert hier nun die Filmmusik bei. (Ein Wehmutstropfen, dass seine Musik hier uninspiriert rüberkommt.)

Hendel ist eine Regisseurin, die eine Figur oder ein Thema begleitet, aber nicht formt. Ganz sicherlich konnte sie nicht voraussehen, wie weit der 1. FC Union Berlin es bringen würde. Einst wollte man nur spielen, des Spielens wegen. Nun geht es stramm auf die UEFA-Champions League zu.

Die Geschichte des Fußballclubs wird hier nicht erst aufbereitet. Die Konkurrenz zu dem Westberliner Club Hertha BSC wird nur am Rande gestreift. Die Regisseurin stößt hinzu, als sich der 1. FC Union Berlin in die erste Bundesliga gekickert hat. Die Mitgliederzahlen wachsen, wachsen stark, explodieren fast. Das Stadion “An der Alten Försterei” kann die Fans gar nicht mehr alle aufnehmen. Den Regularien der gehobenen Ligen genügt der ausschließlich als Fußballstadion betriebene Sportplatz auch nicht mehr. Da baut man halt mal hier und mal dort an oder “versetzt Wände”.

Da der Film im Hauptteil die Saison 2022/23 begleitet, sind die aktuellen Erweiterungspläne noch arg zukünftig. Vertragsverhandlungen mit Sponsoren laufen nun auch eine Klasse schärfer ab. Da weiß auch der langjährige Präsident des Vereins erst einmal nicht, ob er nun einen guten Deal auf dem Papier hat.

Dirk Zingler, Vorstandspräsident seit 2004, arbeitet übrigens ehrenamtlich. Da staunt man, wenn man um die Geldsucht der großen Fußballverbände weiß. Geld ist unterschwellig ein Thema. Nach Jahren der Kontinuität muss man sich von Spielern, weil diese abgeworben werden, trennen. Gleichzeitig wird man für andere Spieler attraktiv. Das allgemeine Karussell der Anwerbung und Verhandlung spielt man noch mit, wenn es in die Verlängerung bzw. zu einer Nachverhandlung kommt, wird der Verein doch wieder zum hemdsärmeligen Underdog, der seine Linie verteidigt.

Die Spieler stehen hier nicht im Fokus, sondern die Mannschaft um Dirk Zingler. Wenn man den klassischen Begriff von Stars anwenden möchte, im Sinne von Leuchten und Funken sprühen, dann überlässt die Regie die Bühne diesem Team. Dem Stadionsprecher, die Kommunikationsleiterin, die Leiterin der Kommunikation zwischen Verein und ihrer Außendarstellung und der Mannschaftsbetreuerin. Unter anderem. Annekatrin Hendel geht es um die Dynamik im Vereinshaus. Die Mitarbeitenden lieben ihren Job und diese Hingabe ist mit Geld eh nicht aufzuwiegen. Das macht Union – Die Besten aller Tage fast zu einem Märchen.

Dirk Zingler ist sich im Klaren darüber, dass sein Verein wachsen muss. Er erkennt aber auch die Gefahr, die davon ausgeht. Die Bodenständigkeit, die er vermittelt und der Enthusiasmus seiner Mitarbeitenden wirkt sich auf den Dokumentarfilm, der sich auch visuell vor keiner Kinoleinwand verstecken muss, positiv aus.

Eneh

Dokumentarfilm Originaltitel: Union – Die Besten aller Tage Regie: Annekatrin Hendel Drehbuch: Annekatrin Hendel, Jörg Hauschild Kamera: Martin Farkas, Roman Schauerte, Annekatrin Hendel Montage: Jörg Hauschild Musik: Flake Mit Dirk Zingler, Christian Arbeit, Stefanie Vogler, Katharina Brendel, Susanne Kopplin, Christopher Trimmel Deutschland 2024 120 Minuten Kinostart: 04. April 2024 Verleih: Weltkino TMDB

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#Filmjahr2024 #Filmkritik #Dokumentarfilm #Weltkino